Αν και δεν υπάρχουν μαγικά χάπια που βοηθούν στην απώλεια βάρους, υπάρχουν μερικά βότανα που μπορούν να βοηθήσουν να λιώσουν το περιττό λίπος και να φτάσετε σε ένα υγιές βάρος.
Μερικά από αυτά τα βότανα είναι διουρητικά, που μειώνουν την περίσσεια υγρών στο σώμα, ενώ μερικά από αυτά έχουν θερμογόνο δράση που αυξάνει τον μεταβολισμό, εκτός από μερικά βότανα που μειώνουν την αίσθηση της πείνας.
Ως εκ τούτου, σε αυτό το άρθρο, θα μάθουμε λεπτομερώς για τα πιο σημαντικά βότανα αδυνατίσματος και τα οφέλη τους, οπότε συνεχίστε να διαβάζετε.
Ποιες είναι οι αιτίες της συσσώρευσης λίπους στο σώμα;
Γενικά, η συσσώρευση λίπους και η παχυσαρκία συμβαίνουν με την κατανάλωση πολλών τροφών, ενώ δεν ασκείτε καμία σωματική ή κινητική δραστηριότητα.Αν καταναλώνετε μεγάλη ποσότητα τροφών που περιέχουν λίπη (όχι καλά) και σάκχαρα, αλλά δεν καίγονται με την άσκηση, το σώμα θα αποθηκεύσει πολλά Μεταξύ εκείνων των επιβλαβών τροφών που μετατρέπονται σε λίπος, οι παρακάτω είναι οι λόγοι για τη συσσώρευση λίπους στο σώμα αναλυτικά.
1- Θερμίδες
Ένας σωματικά δραστήριος άνδρας χρειάζεται περίπου 2500 θερμίδες την ημέρα για να διατηρήσει ένα υγιές βάρος και μια σωματικά δραστήρια γυναίκα χρειάζεται περίπου 2000 θερμίδες την ημέρα.
Αυτός ο αριθμός θερμίδων μπορεί να φαίνεται υψηλός, αλλά μπορεί εύκολα να επιτευχθεί εάν ένα άτομο τρώει ορισμένα είδη τροφών.
Για παράδειγμα, τρώγοντας ένα μεγάλο χάμπουργκερ, τηγανητές πατάτες και ένα μπουκάλι Coca-Cola θα έχετε 1500 θερμίδες, από ένα μόνο γεύμα! Ένα άλλο πρόβλημα που μπορεί να αντιμετωπίσουν πολλοί άνθρωποι είναι ότι δεν κινούνται αρκετά ή δεν κάνουν καμία άσκηση, έτσι πολλές από αυτές τις θερμίδες που καταναλώνονται θα καταλήξουν να αποθηκεύονται στο σώμα ως λίπος και παχυσαρκία.
2- Υποσιτισμός
Η συσσώρευση λίπους δεν συμβαίνει από τη μια μέρα στην άλλη, αυτό μπορεί να αναπτυχθεί με την πάροδο του χρόνου, ως αποτέλεσμα της κακής διατροφής σας και της κατανάλωσης μεγάλων ποσοτήτων παρασκευασμένων και γρήγορου φαγητού, εκτός από τη ζάχαρη και τα επιβλαβή λίπη.
3- Πίνετε πολύ αλκοόλ
Τα περισσότερα αλκοολούχα ποτά περιέχουν πολλές θερμίδες και οι άνθρωποι που πίνουν μεγάλες ποσότητες αλκοόλ συχνά υποφέρουν από αύξηση βάρους και συσσώρευση λίπους και το πιο αλκοολούχο ποτό που πρέπει να μειωθεί είναι η «μπύρα» λόγω του μεγάλου αριθμού θερμίδων που περιέχει.
4- Κακή σωματική δραστηριότητα
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, μια από τις πιο κοινές αιτίες συσσώρευσης λίπους είναι να κάθεστε συνεχώς και να μην κινείστε πολύ.Οι περισσότεροι άνθρωποι εξαρτώνται από το αυτοκίνητο αντί να περπατούν, ακόμη και για μικρές αποστάσεις.
Οι γιατροί συνιστούν στους ηλικιωμένους να κάνουν άσκηση, όπως ποδήλατο ή γρήγορο περπάτημα για τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα, αν και αυτό μπορεί να γίνει σταδιακά, για παράδειγμα περπάτημα 20 λεπτών για 4 ή XNUMX φορές την εβδομάδα.
5- Γονίδια
Αν και η γενετική παίζει μεγάλο ρόλο στην παχυσαρκία, δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι από αυτούς τους ανθρώπους δεν μπορούν να χάσουν βάρος ακόμα κι αν ένας από τους γονείς τους είναι υπέρβαρος.
Για παράδειγμα, εάν υπάρχουν κάποια γενετικά χαρακτηριστικά από τους γονείς, όπως η αυξημένη όρεξη που καθιστά την απώλεια βάρους πιο δύσκολη, αλλά σίγουρα όχι αδύνατη, τότε οι κακές διατροφικές συνήθειες που έχουν συνηθίσει τα παιδιά από την παιδική ηλικία είναι αυτές που βοηθούν την εξέλιξη και την αιτία. αύξηση βάρους μετά από αυτό.
Τύποι βοτάνων αδυνατίσματος
Υπάρχουν μερικά βότανα που πρέπει να ενσωματώσετε στη διατροφή σας, τα οποία βοηθούν στην καύση περισσότερου λίπους και στην απώλεια βάρους. Ακολουθούν τα πιο σημαντικά είδη βοτάνων και μπαχαρικών που έχουν την ικανότητα να χάνουν βάρος:
- το δαχτυλίδι: Αυτό το είδος μπαχαρικών χρησιμοποιείται ευρέως στην ινδική κουζίνα καθώς και στη Βόρεια Αφρική και τη Μέση Ανατολή.
Οι σπόροι της τριγωνέλλας βοηθούν στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και μειώνουν τη λαχτάρα για πολύ λίπος. - αφάνεια: Κάποιες έρευνες αποκάλυψαν ότι το κύμινο μπορεί να είναι ένας καλός φυσικός τρόπος για να χάσετε βάρος και να βοηθήσει στη μείωση του σωματικού λίπους, ενώ το κύμινο έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό στη μείωση της επιβλαβούς χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων.
- إΔενδρολίβανο: Τα τελευταία χρόνια αυτό το είδος βοτάνου έχει χρησιμοποιηθεί σε πολλά φάρμακα για τα φαρμακευτικά του οφέλη.Το δεντρολίβανο είναι φυσικά πλούσιο σε καρνοσικό οξύ, μια ουσία που διατηρεί το βάρος και εμποδίζει το σχηματισμό λιποκυττάρων.
Η χρήση δεντρολίβανου κατά το μαγείρεμα ή με σαλάτες μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και στη μείωση της όρεξης. - اγια τζίντζερ: Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, υπάρχουν είδη βοτάνων και μπαχαρικών που ονομάζονται «καύση», και το τζίντζερ είναι το πιο σημαντικό από αυτά τα βότανα καθώς καίει περισσότερες θερμίδες αυξάνοντας τη θερμότητα του σώματος.
Ο πιο υγιεινός τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα είναι να προσθέσετε αλεσμένο τζίντζερ με πλιγούρι βρώμης αντί για ζάχαρη ή μέλι. - اΚουρκούμη: Αυτό το βότανο έχει χρησιμοποιηθεί για χιλιάδες χρόνια για τη θεραπεία πολλών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της αρθρίτιδας, των πεπτικών προβλημάτων και ορισμένων τύπων καρκίνου.
Πιστεύεται ότι οι χημικές ουσίες του κουρκουμά βοηθούν στην πρόληψη της φλεγμονής στο σώμα και επίσης στην απώλεια βάρους, και ο κουρκουμάς δίνει μια φυσική θέρμανση στο σώμα, η οποία αυξάνει το μεταβολισμό και αδυνατίζει το σώμα.
Ποια είναι τα οφέλη των βοτάνων αδυνατίσματος;
Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι τα βότανα είναι πολύ ωφέλιμα για την υγεία, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και πολλές ιδιότητες που προάγουν τη συνολική υγεία και μειώνουν τον κίνδυνο ασθενειών όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις και πολλά άλλα.
Εδώ είναι τα πιο σημαντικά οφέλη των βοτάνων αδυνατίσματος:
- Βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού και στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.
- Μείωση του περιττού λίπους στην κοιλιά και γενικότερα στο σώμα.
- Μείωση της όρεξης και κατά της παχυσαρκίας.
- Γεμάτο αντιοξειδωτικά, και πολύ χαμηλό σε θερμίδες.
Τέλος, η απώλεια βάρους δεν θα συμβεί από τη μια μέρα στην άλλη με τη χρήση βοτάνων, αλλά όταν λαμβάνεται με συνέπεια και με την πάροδο του χρόνου, θα δείτε θετικά αποτελέσματα.
Βότανα αδυνατίσματος ταχείας δράσης
Πολλοί άνθρωποι μπορούν να ακολουθήσουν μια καλή διατροφή, αλλά το αδυνάτισμα του σώματος δεν συμβαίνει.Το μυστικό σε αυτό είναι ότι πρέπει να ενισχύσουν το μεταβολισμό και την πέψη για να αφαιρέσουν το συσσωρευμένο λίπος.
Επομένως, η προσπάθεια να ενσωματώσετε βότανα στη διατροφή σας θα επιτύχετε γρήγορα αποτελέσματα απώλειας βάρους. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τα πιο σημαντικά βότανα αδυνατίσματος ταχείας δράσης.
1- Τζίνσενγκ για απώλεια βάρους
Το τζίνσενγκ είναι ένα αργά αναπτυσσόμενο πολυετές φυτό με χοντρές, σαρκώδεις ρίζες. Αυτό το βότανο αναπτύσσεται κυρίως σε περιοχές όπως η Βόρεια Κορέα, η Κίνα και η ανατολική Σιβηρία. Το τζίνσενγκ βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης, αυξάνει τον μεταβολισμό και διατηρεί το επίπεδο ενέργειας σε υψηλά επίπεδα όλη την ημέρα. ετοιμάστε τζίνσενγκ για απώλεια βάρους:
- Πίνετε 2 φλιτζάνια τσάι ginseng (κατά προτίμηση κόκκινο) καθημερινά για τουλάχιστον δύο εβδομάδες.
- Το εκχύλισμα τζίνσενγκ μπορεί να προστεθεί 2 σταγόνες σε τσάι ή νερό και να χρησιμοποιηθεί δύο φορές την ημέρα για περίπου 15-25 ημέρες.
Παρενέργειες και προφυλάξεις:
Μην πάρετε υψηλή δόση ginseng εάν εμφανίσετε αλλεργική αντίδραση μετά τη λήψη του.
2- Τσάι ιβίσκου για αδυνάτισμα
Αυτό το όμορφο κόκκινο βότανο βοηθά στην απώλεια βάρους με την απαλλαγή από το υπερβολικό νερό στο σώμα.
Ο ιβίσκος έχει διουρητικές ιδιότητες και βοηθά στην πρόληψη του φουσκώματος.
Επιπλέον, το τσάι ιβίσκου είναι χαμηλό σε θερμίδες και αυξάνει τον κορεσμό, γεγονός που το καθιστά ευεργετικό για την απώλεια βάρους. Δείτε πώς να προετοιμάσετε τον ιβίσκο:
τα εξαρτήματα:
- 2 κουταλάκια του γλυκού ξερά άνθη ιβίσκου
- 2 φλιτζάνια νερό
- 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
Πώς να προετοιμάσεις:
- Σε μια μικρή κατσαρόλα βάζουμε νερό στη φωτιά με άνθη ιβίσκου.
- Αφήστε για 10 λεπτά και μετά φιλτράρετε τον ιβίσκο.
- Προσθέστε το μέλι και ανακατέψτε καλά.
Παρενέργειες του ιβίσκου:
Παρά τα οφέλη του ιβίσκου στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, στη μείωση της χοληστερόλης και στην απώλεια βάρους, δεν συνιστάται σε άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση.
3- Πράσινο τσάι για απώλεια βάρους
Αναμφίβολα, το πράσινο τσάι είναι πάντα το καλύτερο βότανο για απώλεια βάρους, καθώς είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και βοηθά στην τόνωση της καύσης λίπους στο σώμα και στη βελτίωση της μυϊκής απόδοσης.
Το πράσινο τσάι είναι επίσης εξαιρετικό για την καταστολή της όρεξης και τη μείωση της λαχτάρας για φαγητό, ειδικά εάν καταναλώνεται 30 λεπτά πριν από το γεύμα. Δείτε πώς να προετοιμάσετε πράσινο τσάι για απώλεια βάρους:
τα εξαρτήματα:
- 2 κουταλάκια του γλυκού φύλλα πράσινου τσαγιού
- 1 φλιτζάνια νερό
- Μια πρέζα μαλακή κανέλα
Πώς να προετοιμάσεις:
- Το πράσινο τσάι παρασκευάζεται ως συνήθως.
- Στη συνέχεια προσθέτουμε τη φάρφα και ανακατεύουμε.
- Πίνετε 2-3 φορές την ημέρα.
Παρενέργειες και προφυλάξεις από τη χρήση πράσινου τσαγιού για απώλεια βάρους:
Τα οφέλη του πράσινου τσαγιού είναι αμέτρητα, ωστόσο, η υπερβολική ποσότητα του μπορεί να οδηγήσει σε διάρροια, έμετο και ζάλη, ενώ επίσης δεν επιτρέπεται σε άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση.
4- Κανέλα για αδυνάτισμα
Η κανέλα είναι ένα από τα πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα μπαχαρικά στην Ινδία για μαγειρικούς σκοπούς και για τη θεραπεία πολλών παθήσεων.Η κανέλα βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και στη μείωση των τριγλυκεριδίων και της κακής χοληστερόλης, επομένως είναι εξαιρετική για διαβητικούς και όσους θέλουν να χάσουν βάρος.
Πώς να ετοιμάσετε την κανέλα:
- Η κανέλα παρασκευάζεται με τον ίδιο τρόπο όπως ο καφές, χωρίς προσθήκη ζάχαρης (μπορεί να προστεθεί λίγο μέλι για γλυκαντικό).
- Πίνετε 2 φλιτζάνια κανέλα δύο φορές την ημέρα.
Παρενέργειες της κατανάλωσης κανέλας για απώλεια βάρους:
Η κανέλα βοηθά στην καταστολή της όρεξης και αυξάνει το μεταβολισμό και την αποτοξίνωση, αλλά δεν συνιστάται η υπερβολική κατανάλωση της γιατί μπορεί να προκαλέσει ναυτία και διάρροια. Επίσης απαγορεύεται αυστηρά η κατανάλωση κανέλας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης γιατί μπορεί να προκαλέσει σοβαρές συσπάσεις που οδηγούν σε αποβολή.
5- Κάρδαμο (κάρδαμο) για απώλεια βάρους
Γνωρίζατε ότι το κάρδαμο προστίθεται σε πολλά προϊόντα καφέ επειδή έχει καλά οφέλη στην αύξηση του μεταβολισμού και στην απώλεια βάρους;
Το κάρδαμο ή κάρδαμο, όπως ονομάζεται επίσης, προλαμβάνει το φούσκωμα του στομάχου, μειώνει τα αέρια και βοηθά στην καύση περισσότερου λίπους.Ακολουθεί μια μέθοδος παρασκευής κάρδαμου, που βοηθά στην απώλεια του σώματος:
τα εξαρτήματα:
- 1 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο κάρδαμο
- 1 φλιτζάνια νερό
- 1 κουταλιά της σούπας φύλλα τσαγιού
Πώς να προετοιμάσεις:
- Βράζουμε το νερό ως συνήθως, προσθέτουμε το τσάι και το κάρδαμο, σκεπάζουμε και αφήνουμε για 5 λεπτά.
- Πίνετε αυτό το τσάι δύο φορές την ημέρα.
Σημείωση: Το κάρδαμο μπορεί να προστεθεί με ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί.
Παρενέργειες του κάρδαμου για απώλεια βάρους:
Αποφύγετε την υπερβολική χρήση κάρδαμου, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε διάρροια και ναυτία.
6- Καυτερή κόκκινη πιπεριά για απώλεια βάρους
Η καυτερή κόκκινη πιπεριά δίνει θερμότητα στο σώμα, η οποία βοηθά στην καύση περισσότερου λίπους και μειώνει την κατανάλωση θερμίδων.Η καυτερή πιπεριά βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους αυξάνοντας τον μεταβολισμό και μειώνοντας τα επίπεδα λίπους στο αίμα.
Δείτε πώς να προετοιμάσετε το τσίλι για απώλεια βάρους:
τα εξαρτήματα:
- 1/4 κουταλάκι του γλυκού καυτερή κόκκινη πιπεριά
- Μια κουταλιά της σούπας πράσινη λεμονάδα
- 1 φλιτζάνια νερό
Πώς να προετοιμάσεις:
- Προσθέστε το χυμό λεμονιού και το πιπέρι με το νερό και ανακατέψτε καλά.
- Πίνετε αμέσως δύο φορές την ημέρα.
- Οι καυτερές πιπεριές μπορούν επίσης να προστεθούν σε σαλάτες και ζυμαρικά με λαχανικά.
Παρενέργειες από τη χρήση πιπεριού για απώλεια βάρους
Αποφύγετε την υπερβολική χρήση πιπεριών τσίλι για να χάσετε βάρος, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε στομαχικές διαταραχές, ζάλη και έμετο.
Βότανα για γρήγορο αδυνάτισμα σε μια εβδομάδα
Υπάρχουν πολλά βότανα που βοηθούν στην γρήγορη απώλεια βάρους, εκτός από την υγιεινή διατροφή.Ακολουθούν τα πιο σημαντικά βότανα για να χάσετε βάρος γρήγορα:
το Σκόρδο
Όλοι γνωρίζουμε τα οφέλη του σκόρδου για την υγεία, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να κάψετε περισσότερο λίπος.
Το σκόρδο είναι πολύ χρήσιμο στην εξισορρόπηση των ορμονών, γιατί τυχόν διαταραχές μπορεί να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα.Το σκόρδο μπορεί να προστεθεί σε πιάτα με σαλάτες ή να καταναλωθεί με άδειο στομάχι.
Σημείωση: Τα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να αποφεύγουν την υπερβολική πρόσληψη σκόρδου.
Μαύρο πιπέρι
Όταν μιλάμε για τα καλύτερα βότανα για απώλεια βάρους, δεν μπορούμε να ξεχάσουμε το μαύρο πιπέρι, το οποίο προσθέτει μια ξεχωριστή γεύση στα γεύματα. Το μαύρο πιπέρι βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού και στην απώλεια βάρους γρήγορα. Ο καλύτερος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε μαύρο πιπέρι είναι να το προσθέσετε με φυσικούς χυμούς ή ζεστά ροφήματα δίπλα σε πιάτα με σαλάτες.
σπόροι μουστάρδας
Οι σπόροι μουστάρδας είναι λευκοί ή κίτρινοι σπόροι του φυτού μουστάρδας, που συνήθως καλλιεργούνται στην Ινδία, την Ουγγαρία, τον Καναδά και τις Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής και χρησιμοποιούνται σε πολλά πιάτα και σάλτσες.Οι σπόροι μουστάρδας περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βοηθούν στη μείωση των επιβλαβών επιπέδων χοληστερόλης και κάψτε περισσότερες θερμίδες και λίπος.
Επιπλέον, οι σπόροι μουστάρδας είναι πολύ πλούσιοι σε βιταμίνη Β12, φολικό οξύ και νιασίνη και είναι χαμηλοί σε υδατάνθρακες, γεγονός που καθιστά αυτό το βότανο χρήσιμο στη διαδικασία απώλειας βάρους. Οι σπόροι μουστάρδας χρησιμοποιούνται στην παρασκευή dressings για σαλάτες με την προσθήκη χυμού λεμονιού και ελιάς λάδι.
Σημαντική συμβουλή: Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε μουστάρδα γενικά αντί για μαγιονέζα σε σαλάτες ή άλλα πιάτα για απώλεια βάρους.
Βότανα για το αδυνάτισμα της κοιλιάς και των γλουτών
Υποφέρετε από υπερβολικό λίπος στην κοιλιά και τους γλουτούς; Σε αυτή την περίπτωση, τα φυσικά βότανα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να χάσετε το λίπος στην κοιλιά, εκτός από το να κάνετε κάποιες καθημερινές αλλαγές στη διατροφή σας.
Εδώ είναι μερικά βότανα για απώλεια βάρους.
- Μέντα:
Αυτό το βότανο είναι γνωστό για την χαρακτηριστική γεύση και το έξυπνο άρωμα του και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να δώσει γεύση σε πολλά πιάτα.Η μέντα είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά βότανα για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά και τους γλουτούς, αποτρέποντας το φούσκωμα και βελτιώνει την πέψη.
Αν θέλετε να χάσετε βάρος, ήρθε η ώρα να εντάξετε αυτό το υπέροχο βότανο στη διατροφή σας ή να πιείτε τσάι μέντας.
- اΓια βασιλικό:
Ένα άλλο βότανο που είναι ένας θησαυρός με οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους.
Ο βασιλικός έχει την ικανότητα να μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης και υψηλότερα από τα κανονικά επίπεδα αυτής της ορμόνης είναι γνωστό ότι σημαίνουν ότι έχετε περισσότερες πιθανότητες να πάρετε βάρος.
Αυτό το φυτό είναι εξαιρετικό για την απώλεια λίπους στην κοιλιά και τους γλουτούς και ο βασιλικός μπορεί να προστεθεί σε πολλά πιάτα, όπως ζυμαρικά με λαχανικά, κοτόπουλο, πιάτα με σαλάτες ή πέστο.
- اΓια μαϊντανό και κόλιανδρο:
Προσωπικά, αυτό το βότανο είναι το αγαπημένο μου μαζί με τον κόλιανδρο λόγω των πλεονεκτημάτων τους για την υγεία, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και τη μείωση της γλυκόζης στο αίμα.
Ο μαϊντανός έχει την ικανότητα να χάνει γρήγορα την κοιλιά και τους γλουτούς, ενώ ελέγχει την όρεξη.
Ο καλύτερος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε τον μαϊντανό και τον κόλιαντρο στο αδυνάτισμα είναι να φτιάξετε χυμό λαχανικών ή να τα προσθέσετε σε σαλάτες.
Σημείωση: Μπορείτε να φτιάξετε τσάι από σπόρους κόλιανδρου και να προσθέσετε λίγη κανέλα για να χάσετε βάρος.
Βότανα για να χάσετε την κοιλιά σε μια εβδομάδα
Είτε θέλετε να χάσετε βάρος συνολικά είτε να απαλλαγείτε από το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά, η επιλογή μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Ωστόσο, υπάρχουν μερικά βότανα που προσφέρουν γρήγορες λύσεις και χρησιμοποιούνται ευρέως στην απώλεια βάρους.
1-Γκουαράνα
Αυτό το βότανο έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες για να καταστέλλει φυσικά την όρεξη και οι άνθρωποι καταναλώνουν γκουαράνα για να λιώσουν το λίπος της κοιλιάς.
Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι η επίδραση αυτού του βοτάνου στο αδυνάτισμα οφείλεται στο γεγονός ότι περιέχει πολλές μοναδικές ενώσεις για την αύξηση της καύσης λίπους και σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
2-Kola Nut
Αυτό το βότανο περιλαμβάνεται σε πολλά χάπια και συμπληρώματα διατροφής για απώλεια βάρους και βοηθά στην αύξηση του μεταβολικού ρυθμού έως και 118%, γεγονός που αυξάνει το ρυθμό καύσης πολύ γρήγορα μέσα σε μια εβδομάδα.
Επειδή η καφεΐνη σε αυτό το βότανο μειώνει την όρεξη και βοηθά στην πέψη, αυτό το καθιστά εξαιρετικό βότανο για απώλεια βάρους.
3- Τριαντάφυλλο για αδυνάτισμα κοιλιάς
Το 2015, ερευνητές από την Ιαπωνία διεξήγαγαν μια κλινική δοκιμή για να δουν την επίδραση της τριανταφυλλιάς στη μείωση του σπλαχνικού λίπους στην κοιλιά σε μερικούς παχύσαρκους ανθρώπους. Αυτή η μελέτη διήρκεσε 12 εβδομάδες και οι συμμετέχοντες έφαγαν 100 χιλιοστόγραμμα τριανταφυλλιάς.
Στο τέλος της δοκιμής παρατήρησαν ότι τα άτομα που έλαβαν το εκχύλισμα τριανταφυλλιάς μείωσαν σημαντικά το λίπος και το σωματικό βάρος στην κοιλιά σε σύγκριση με μια ομάδα συμμετεχόντων που δεν έλαβαν εκχύλισμα τριανταφυλλιάς. .
4- Κουρκουμάς
Ο κουρκουμάς είναι ένα από τα μπαχαρικά που μπορούν να αποτρέψουν τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά, μαζί με μια καλή διατροφή που βοηθά τον κουρκουμά να επιταχύνει την απώλεια βάρους και να κάψει περισσότερο λίπος επειδή περιέχει φυτικές ίνες και υδατάνθρακες, επιπλέον ο κουρκουμάς περιέχει αποτελεσματικές φυτικές ενώσεις που αυξάνουν ο ρυθμός μεταβολισμού για να καίει θερμίδες πιο γρήγορα.
Βότανα για απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα
Αναζητάτε βότανα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος χωρίς να ακολουθήσετε δίαιτα; Εδώ είναι τα πιο σημαντικά βότανα:
Μορίνγκα
Το Moringa είναι ένα φυτό που χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια σε φάρμακα στην Ινδία και το Νεπάλ. Πρόσφατα, το Moringa χρησιμοποιείται και στην Ευρώπη ως συμπλήρωμα απώλειας βάρους. Αυτά τα φύλλα μπορούν να καταναλωθούν απευθείας ή να προστεθούν σε σαλάτες και άλλα πιάτα.
Το Moringa περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα, καθώς επίσης βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα.
Το Moringa χαρακτηρίζεται επίσης από την περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες, γεγονός που το καθιστά χρήσιμο για την απώλεια βάρους και τη μείωση της όρεξης.
Αξίζει να σημειωθεί ότι το Moringa είναι ένα από τα πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα βότανα για απώλεια βάρους και για μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.
Τσάι Oolong
Αυτό το βότανο είναι ένα τσάι που χρησιμοποιείται σε ιαπωνικές τελετουργίες για τη βελτίωση του μεταβολισμού, ο οποίος επιταχύνει την καύση του λίπους στο σώμα και η μέτρια περιεκτικότητά του σε καφεΐνη δίνει περισσότερη ενέργεια.
Αυτό το τσάι είναι μια εξαιρετική εναλλακτική για τη γεύση της ζάχαρης σε αυτό και την αρωματική και χαρακτηριστική του γεύση. Πίνοντας 2 φλιτζάνια τσαγιού oolong την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Πικραλίδα για αδυνάτισμα σώματος
Τα φύλλα και οι ρίζες της πικραλίδας είναι επίσης από τα πιο δημοφιλή βότανα που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία πολλών καταστάσεων, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους.
Η ρίζα της πικραλίδας είναι ένα φυσικό διουρητικό, διώχνει το υπερβολικό νερό και τις τοξίνες από το σώμα και βοηθάει πολύ στην απώλεια βάρους.
Επομένως, το τσάι πικραλίδας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα.
Σημείωση: Παρά τα οφέλη της πικραλίδας, όπως κάθε άλλο βότανο, έχει παρενέργειες όπως αίσθημα ναυτίας και αύξηση του καρδιακού παλμού.
Επομένως, μην το παρακάνετε.
μάραθο
Αυτό το φυτό δεν χρησιμοποιείται πολύ σε πιάτα ή ως ποτό, αλλά οι σπόροι του είναι ευρέως δημοφιλείς σε ιατρικούς σκοπούς και ως μπαχαρικό που δίνει μια γλυκιά γεύση στο φαγητό.
Οι σπόροι μάραθου είναι πλούσιοι σε αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, καθώς βοηθούν στη βελτίωση της πέψης και στη μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης, καθιστώντας αυτό το βότανο ένα εξαιρετικό βότανο απώλειας βάρους.
Ο καλύτερος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε τους σπόρους μάραθου είναι να μουλιάσετε ένα κουταλάκι του γλυκού σε ένα φλιτζάνι νερό και να το αφήσετε για μερικές ώρες, στη συνέχεια να το στραγγίσετε και να το πιείτε με άδειο στομάχι.
Ο μάραθος μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε πιάτα ζυμαρικών, σαλάτες και ψητά κρέατα.
Βότανα για πειράματα απώλειας βάρους
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, τα βότανα και τα μπαχαρικά μπορούν να βοηθήσουν στην καύση λίπους, στην καταστολή της λαχτάρας για φαγητό, εκτός από το να χάσουν βάρος με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα, και υπάρχουν εμπειρίες από ορισμένους φίλους που χρησιμοποίησαν βότανα αδυνατίσματος, θα αναφέρω τις εμπειρίες τους.
Μια φίλη έπασχε από σημαντική συσσώρευση λίπους στην κοιλιά και παράλληλα είχε έντονη όρεξη για φαγητό, κυρίως ζάχαρη και γλυκά.
Δοκίμασα να χρησιμοποιήσω τζίντζερ ως τσάι με προσθήκη κανέλας και λίγο μέλι για μια εβδομάδα.Το αποτέλεσμα ήταν να εξαφανιστεί ένα μεγάλο ποσοστό του σπλαχνικού λίπους στην κοιλιά και να μειωθεί η όρεξη με αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά την κατανάλωση τζίντζερ.
Μια άλλη φίλη προσπάθησε να χρησιμοποιήσει σκόρδο και να μασήσει 2 σκελίδες την ημέρα με άδειο στομάχι.Η κακή χοληστερόλη της μειώθηκε, με αυξημένη δραστηριότητα, που τη βοήθησε πολύ στο να χάσει βάρος σε λιγότερο από ένα μήνα.
Συμβουλές για να ακολουθήσετε συνταγές με βότανα για αδυνάτισμα
Όλα τα βότανα που αναφέρονται παραπάνω χαρακτηρίζονται από την ανώτερη ικανότητά τους να χάνουν βάρος και να αυξάνουν την καύση λίπους στο σώμα.
Ωστόσο, υπάρχουν μερικές σημαντικές συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε όταν πρόκειται για τη χρήση βοτάνων για απώλεια βάρους.
- Η επίδραση των βοτάνων δεν θα είναι αποτελεσματική σε περίπτωση «συμφόρησης σώματος» λόγω υπερβολικού καπνίσματος, κακής διατροφής, έλλειψης κίνησης και τεμπελιάς.
Για να έχετε λοιπόν καλά και θετικά αποτελέσματα με αδυνατιστικές συνταγές βοτάνων ακολουθώντας γενικά έναν υγιεινό τρόπο ζωής. - Τα περισσότερα βότανα περιέχουν έλαια και αποτελεσματικές ενώσεις, επομένως τα βότανα δεν πρέπει να τοποθετούνται απευθείας στη φωτιά και να βράζονται με νερό, ώστε να μην χαθούν τα περισσότερα από τα οφέλη του βοτάνου.
Ο καλύτερος τρόπος είναι να βράσετε νερό, μετά να προσθέσετε τα αγαπημένα σας βότανα, να το αφήσετε για λίγα λεπτά και μετά να το πιείτε. - Δεν συνιστώ τη χρήση βοτάνων με άδειο στομάχι, εκτός από το σκόρδο.Μερικά βότανα μπορεί να προκαλέσουν ναυτία και έμετο το πρωί.
- Τα αποξηραμένα βότανα μπορούν να χρησιμοποιηθούν και για απώλεια βάρους, φροντίζοντας να αγοράσετε το βότανο από αξιόπιστα καταστήματα, κατά προτίμηση σε συσκευασία (βάζο ή σε μορφή φακελάκια τσαγιού).
- Πρέπει να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε βότανα για απώλεια βάρους για τουλάχιστον ένα μήνα για να έχετε θετικά αποτελέσματα.
- Άτομα που υποφέρουν από χαμηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακά προβλήματα, διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση, έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες ή παιδιά κάτω των 18 ετών, θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσουν βότανα για απώλεια βάρους.
